↵ منتديات محبين طيور الجنة დ
آهلآ فيـڪِ نورتيَ آلمنتدىَ

آنَ ڪـنتٍ زآإئرًه فشرفينآإً بالتسجيـــل معنـآ  

وآنْ ڪنتيٌ عضوهـہ معآإنآإ فسجليٌ دخولـڪ وسآإهميٌ معآإنآإًٍ
فإهلآً بكِ فراشتنآ وطآئرةْ من طيوراتنآْ

تحيآتَ  طآإقمَ آلآإدآإرهہ
^.^

↵ منتديات محبين طيور الجنة დ

زائر ♛ يٌَ مَرُأِحٌبٌ بَأَلٌلًيً طَلِتً عِلُيّنِأَ مَثُلِ ضًوَء أٌلُقُمَرّ وِسٌيَلَ أَلٌمّطّرّ وّفَوّحِ أٌلّزِهِرّ ❀ أٌلّمّنٌتَدٌى لَلٌفَتِيًأٌتُ فّقِطُ ❀
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فن الخداع
الأحد أكتوبر 01, 2017 12:23 am من طرف سهيلة

» الاذكار
الأحد أغسطس 13, 2017 12:49 pm من طرف سهيلة

» المهمه الأولى
السبت يونيو 17, 2017 10:37 pm من طرف سَمآء ♥

» مسابقة أنجزي مهماتك الرمضانية
الجمعة يونيو 16, 2017 6:40 am من طرف سَمآء ♥

» مختارات رمضانية
الثلاثاء يونيو 06, 2017 9:58 am من طرف حنونة بطبعي

» اذكار الصباح
السبت مايو 27, 2017 11:54 pm من طرف سهيلة

» اذكار المساء
السبت مايو 27, 2017 11:53 pm من طرف سهيلة

» كيفية دفــن الميت
الإثنين مايو 22, 2017 7:34 pm من طرف سهيلة

» مدُوِنٌتُيّ { كيّوِيّة}
الخميس نوفمبر 10, 2016 6:10 pm من طرف سهيلة

» معجزات سورة البقرة
الثلاثاء مايو 31, 2016 12:38 am من طرف سهيلة


شاطر | 
 

 ما هى فوائد وجبة الأفطار ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنونة بطبعي
مِدًيُرَة أَلّمّنِتُدَى ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 3731
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 18/08/2011
مِوِقّعًيّ ✦ : ** الــــيــمــن **
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : رايقة

مُساهمةموضوع: ما هى فوائد وجبة الأفطار ؟    الثلاثاء يوليو 23, 2013 4:08 am

وجبة الفطور من أهم وجبات اليوم التي نتناولها، خصوصا بالنسبة للأطفال والطلاب، إذ تعتبر الوجبة الرئيسية، ولا يجوز الاستغناء أو التقصير فيها، وذلك لما لها من فوائد جمة تؤثر بشكل إيجابي على صحة الفرد، وإليكم عدد من هذه الفوائد:

• أداء أفضل:
أثبتت الدراسات أن الذين يتناولون وجبة الفطور يكون أداؤهم في المدرسة أو العمل أفضل، ويستقبلون اليوم بإيجابية أكثر.

كما وجد أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على علامات أفضل في الامتحانات، وتكون نسب تغيبهم عن المدرسة أقل من غيرهم.

بالإضافة إلى ذلك، وجد أن تحسن أداء الطالب في المدرسة وزيادة تحمله لأعباء اليوم مرتبط بتناول وجبة الفطور.

• صحة أفضل:
عند تناول وجبة الفطور يحصل الجسم على المواد الغذائية الضرورية واللازمة لبناء الجسم، لذا فإن الأطفال الذين يتناولون الفطور أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

كما يساعد تناول وجبة فطور متوازنة غنية بالكربوهيدرات والبروتينات على منع الطالب من الشعور بالجوع خلال الحصص الأولى من الدوام المدرسي، وبالتالي يكون تركيزه على حصصه التي يأخذها وليس على جوعه.

هذا ويساعد الفطور على رفع مستوى السكر في الدم، وهو أمر مهم بالنسبة للجسم والدماغ بالذات كونهما لا يحتفظان بالسكر، ويعتبر ذلك المصدر الرئيسي لطاقة للدماغ فهو دائما بحاجة إلى المواد الغذائية.

وقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الفطور يحصلون على الفيتامينات والمعادن الأساسية أكثر من الذين لا يفطرون صباحا على الإطلاق، وترفع وجبة الفطور الغنية بالألياف من مستويات الطاقة بالجسم، وتحسن كذلك من الحالة النفسية، هذا وتكون وجبات الفطور المكونة من حبوب القمح مثل الكورن فلكس والشوفان مدعمة بفيتامينات ب الضرورية، والحديد والكالسيوم، وهي مواد غذائية ضرورية في نظام الفرد الغذائي.

• وزن أفضل:
تساعد وجبة الفطور على السيطرة على الوزن بشكل أفضل، إذ عند تناول هذه الوجبة يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع وأفضل من الجسم الذي لم يحصل على وجبة الفطور.

ولوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون الفطور يمكنهم أن يحافظوا على أوزانهم أكثر وأسهل من هؤلاء الذين لا يتناولون هذه الوجبة على الإطلاق.

بل وجد أن أجسام الذي يتناولون وجبة الفطور أكثر رشاقة من الذين لا يحرصون عليها، لأنها تساعد وتحفز عمليات الأيض بشكل أفضل وحرق السعرات الحرارية بفعالية، أما الذين لا يتناولون هذه الوجبة فيصعب عليهم تخفيف أوزانهم.

وقد يلجأ معظم الأشخاص إلى تجنب هذه الوجبة بحجة أنهم يشعرون بالجوع عندما يتناولونها، لذا نجدهم يلغونها من حياتهم حتى لا يشعروا بذلك الجوع.

ويقول الخبراء إن شعورهم هذا أمر طبيعي، لأن وجبة الفطور كما قلنا مسبقا ستحفز عمليات الأيض مما يجعل الفرد جائعا على الساعة العاشرة صباحا تقريبا.

ويمكن حل هذه المشكلة بمجرد تناول وجبة خفيفة في ذلك الوقت عندما يجوعون، وتعتبر الفاكهة أفضل وجبة خفيفة يمكن تناولها بل هي إضافة جيدة للفطور، فمن الممكن أن يتناول الفرد تفاحة على سبيل المثال.

ماذا يجب أن يأكل طفلي على وجبة الفطور؟
يحتاج الأطفال بشكل عام إلى تناول مواد غذائية دائما لبناء أجسامهم على الوجه المطلوب، ومن المواد الغذائية الضرورية للأطفال ما يلي:
o حبوب القمح الكاملة.
o الفاكهة الطازجة.
o المواد الغذائية الغنية بالكالسيوم.
o المواد الغذائية الغنية بالبروتين مثل، السمك والدجاج والبيض واللحوم أو بعض النباتات.

وجميع هذه المواد الغذائية تمد الطفل بالفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد الضرورية لبناء بنية قوية وصحية.

أما بالنسبة لوجبة الفطور فيفضل أن يحتوي فطور الطفل على الألياف (مثل الشوفان، والتوت، والموز، والفطائر المحلاة المصنوعة من حبوب القمح الكاملة)، فهذه المواد الغذائية تساعد على إبقاء مستوى السكر في الدم أكثر ثباتا وتجعل من الدوام المدرسي للطفل أكثر متعة.

وإليك خيار آخر لإعداد وجبة فطور صحية لطفلك تتكون من بيض مخفوق (بروتين) مع خبز أبيض (كربوهيدرات) وكوب من الحليب (الكالسيوم) أو العصير الطازج (فيتامينات).

ويمكن تحضير وجبة لطفلك يأخذها إلى المدرسة تكون وجبة لذيذة وشهية غنية بالألياف مثل خبز مصنوع من الحبوب القمح الكاملة، ومجموعة من الفاكهة الطازجة مثل الخوخ أو الدراق أو العنب وغيرها ستحول يومه إلى يوم مليء بالبهجة.

واحذري من أن تطعمي طفلك حبوب القمح المحلاة (مثل الكورن الفلكس المحلى)، لأنها تحتوي على كميات كبيرة من السكر وبالتالي لا يستفيد الطفل كثيرا من الوجبة لأنها تمده بالطاقة لفترة وجيزة فقط، بل حاولي أن تطعميه حبوب القمح التي تحتوي على الفاكهة المجففة على سبيل المثال لتعويض حلاوة الطعم.

ليست وجبة الفطور ضرورية جدًا للأطفال فحسب، بل للجميع لأنها تمدنا بالطاقة والمواد الغذائية التي نحتاجها بعد مرور فترة طويلة أثناء نومنا وصومنا عن الطعام، ويوصي خبراء التغذية بأهمية احتواء هذه الوجبة على ربع احتياجاتنا الغذائية لليوم، وقد وجد كذلك أن وجبة الفطور تجعلنا أكثر سعادة وتعطينا القدرة على التركيز بشكل أفضل خلال الصباح، لذا تذكروا أهمية هذه الوجبة لما لها من فوائد كثيرة، واجعلوها جزءا من عاداتكم الصحية اليومية، وتذكروا الحكمة القائلة: أفطر فطور الملوك، وتغدى غداء الأغنياء، وتعشى عشاء الفقراء.
****************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إلهــــⓛⓞⓥⓔـــاآآم
مِرّأِقٌبًﮭ عِأًمّﮭ ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 2451
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 09/05/2013
مِوِقّعًيّ ✦ : Irbid
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : just smile

مُساهمةموضوع: رد: ما هى فوائد وجبة الأفطار ؟    الثلاثاء يوليو 23, 2013 4:31 am

مشكووووورة حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
امي الغلا كله
عٌضٌوٌهّ مّمَيِزًهُ ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 1103
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 19/06/2013
مِوِقّعًيّ ✦ : في قلب مامي
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : زعلانة بمفارقتكم يا الغاليات

مُساهمةموضوع: رد: ما هى فوائد وجبة الأفطار ؟    الثلاثاء يوليو 23, 2013 7:05 am

اوكي ولا يهمك حسوونة تاني مرة ما رح اصوم ورح افطر الصبح


مشكوووووورة على الموضوع الراااااائع

وتقبلي طلتي يا عسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ششڅصيۃ ﻣٱرڳہ
ﻣ̝̚פﺑھَہّ ﭴﮃﯾﮃھَہّ ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 31
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 23/07/2013
مِوِقّعًيّ ✦ : فـِ قلبي{♥}

مُساهمةموضوع: رد: ما هى فوائد وجبة الأفطار ؟    الثلاثاء يوليو 23, 2013 7:23 pm

 
مَوضوع بِقمة الروعـۿﮧ

شُڪرَ قَلمڪ يَ مُبدعۿﮧ
دمتِ بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبير جزائرية بقلب أردنيღ
ﻣ̝̚ﺣﺑھَہّ ﻧﺷﯾﻁھَہّ ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 466
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 11/08/2012
مِوِقّعًيّ ✦ : algeria
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : QuIeT

مُساهمةموضوع: رد: ما هى فوائد وجبة الأفطار ؟    الخميس يوليو 25, 2013 1:10 am

تسلمي حسناء
متميزة كعادتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إلهــــⓛⓞⓥⓔـــاآآم
مِرّأِقٌبًﮭ عِأًمّﮭ ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 2451
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 09/05/2013
مِوِقّعًيّ ✦ : Irbid
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : just smile

مُساهمةموضوع: رد: ما هى فوائد وجبة الأفطار ؟    الخميس يوليو 25, 2013 1:51 am

 ۑڛڵمٍۅ ۑآقمٍر مٍۅضۅعڪ ڣۑ قمٍة آڵرۅعة
22 22 22 22 22
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ما هى فوائد وجبة الأفطار ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
↵ منتديات محبين طيور الجنة დ :: ↜◢║أٌلِمِنِتّدُى أًلٌأِسَلٌأًمّيُ║◣↝ :: ✿┒ أِلُخَيًمُة أَلَرٌمُضِأَنًيِة ┗-
انتقل الى: