↵ منتديات محبين طيور الجنة დ
آهلآ فيـڪِ نورتيَ آلمنتدىَ

آنَ ڪـنتٍ زآإئرًه فشرفينآإً بالتسجيـــل معنـآ  

وآنْ ڪنتيٌ عضوهـہ معآإنآإ فسجليٌ دخولـڪ وسآإهميٌ معآإنآإًٍ
فإهلآً بكِ فراشتنآ وطآئرةْ من طيوراتنآْ

تحيآتَ  طآإقمَ آلآإدآإرهہ
^.^

↵ منتديات محبين طيور الجنة დ

زائر ♛ يٌَ مَرُأِحٌبٌ بَأَلٌلًيً طَلِتً عِلُيّنِأَ مَثُلِ ضًوَء أٌلُقُمَرّ وِسٌيَلَ أَلٌمّطّرّ وّفَوّحِ أٌلّزِهِرّ ❀ أٌلّمّنٌتَدٌى لَلٌفَتِيًأٌتُ فّقِطُ ❀
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالأعضاءالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا الأسبوع
المواضيع الأخيرة
» فن الخداع
الأحد أكتوبر 01, 2017 12:23 am من طرف سهيلة

» الاذكار
الأحد أغسطس 13, 2017 12:49 pm من طرف سهيلة

» هلم عااااجل
السبت يونيو 24, 2017 9:23 am من طرف سَمآء ♥

» المهمه الأولى
السبت يونيو 17, 2017 10:37 pm من طرف سَمآء ♥

» مسابقة أنجزي مهماتك الرمضانية
الجمعة يونيو 16, 2017 6:40 am من طرف سَمآء ♥

» مختارات رمضانية
الثلاثاء يونيو 06, 2017 9:58 am من طرف حنونة بطبعي

» اذكار الصباح
السبت مايو 27, 2017 11:54 pm من طرف سهيلة

» اذكار المساء
السبت مايو 27, 2017 11:53 pm من طرف سهيلة

» كيفية دفــن الميت
الإثنين مايو 22, 2017 7:34 pm من طرف سهيلة

» مدُوِنٌتُيّ { كيّوِيّة}
الخميس نوفمبر 10, 2016 6:10 pm من طرف سهيلة


شاطر | 
 

 ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حنونة بطبعي
مِدًيُرَة أَلّمّنِتُدَى ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 3731
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 18/08/2011
مِوِقّعًيّ ✦ : ** الــــيــمــن **
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : رايقة

مُساهمةموضوع: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   الثلاثاء يوليو 23, 2013 5:21 am

ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟

_يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في عز الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام ما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.


...
تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.



يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً، كما يفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى أو الحاوية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.



أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم، يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه بعدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة.بالإضافة لعلاقة الشعور بالعطش مع كمية السوائل بالجسم، إلا أنها ليست دائما هي الحالة، إذ إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش، ولذلك يُنصح الصائمون بعدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.



أما كمية الماء، فيفضل تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كميته ثابتة في الجسم فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة.



كما يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيره المدر للماء، وللفواكه تأثير جيد في التخفيف من العطش لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يخفف من الشعور بالعطش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
محطمة صخور المستحيل
مُشُرًفًهِ ❧


مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 845
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 26/10/2012
مِوِقّعًيّ ✦ : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   الثلاثاء يوليو 23, 2013 5:32 am

:يسلموووو: :يسلموووو: :يسلموووو: :يسلموووو:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حنونة بطبعي
مِدًيُرَة أَلّمّنِتُدَى ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 3731
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 18/08/2011
مِوِقّعًيّ ✦ : ** الــــيــمــن **
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : رايقة

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   الثلاثاء يوليو 23, 2013 6:20 am

الله يسلمك حبيبتي

منوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ششڅصيۃ ﻣٱرڳہ
ﻣ̝̚פﺑھَہّ ﭴﮃﯾﮃھَہّ ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 31
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 23/07/2013
مِوِقّعًيّ ✦ : فـِ قلبي{♥}

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   الثلاثاء يوليو 23, 2013 7:24 pm

 
مَوضوع بِقمة الروعـۿﮧ

شُڪرَ قَلمڪ يَ مُبدعۿﮧ
دمتِ بود
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عبير جزائرية بقلب أردنيღ
ﻣ̝̚ﺣﺑھَہّ ﻧﺷﯾﻁھَہّ ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 466
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 11/08/2012
مِوِقّعًيّ ✦ : algeria
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : QuIeT

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   الخميس يوليو 25, 2013 1:07 am

شكراا ع الإفآدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إلهــــⓛⓞⓥⓔـــاآآم
مِرّأِقٌبًﮭ عِأًمّﮭ ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 2451
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 09/05/2013
مِوِقّعًيّ ✦ : Irbid
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : just smile

مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   الخميس يوليو 25, 2013 1:56 am

مشكورة أنشاء الله بنجرب >>> خير الكلام ما قل ودل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
سهيلة
مِدًيُرَة أَلّمّنِتُدَى ❧
avatar

مًسٌأَهًمُأِتِيِ ✦ : 643
تّأًرُيِخُ لَقّأًئيَ ✦ : 21/10/2012
مِوِقّعًيّ ✦ : لااله الا الله
وّقُفِة مٌنّ سًطِوَرَيٌ ✦ : الحمدلله



مُساهمةموضوع: رد: ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟   السبت أغسطس 03, 2013 5:00 am

الله يعطيــــــك الف عــــــآفيـــه   :ض5: :ض5: 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ماذا تتسحر كي لا تشعر بالجوع و العطش ؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
↵ منتديات محبين طيور الجنة დ :: ↜◢║أٌلِمِنِتّدُى أًلٌأِسَلٌأًمّيُ║◣↝ :: ✿┒ أِلُخَيًمُة أَلَرٌمُضِأَنًيِة ┗-
انتقل الى: