↵ منتديات محبين طيور الجنة დ
آهلآ فيـڪِ نورتيَ آلمنتدىَ

آنَ ڪـنتٍ زآإئرًه فشرفينآإً بالتسجيـــل معنـآ  

وآنْ ڪنتيٌ عضوهـہ معآإنآإ فسجليٌ دخولـڪ وسآإهميٌ معآإنآإًٍ
فإهلآً بكِ فراشتنآ وطآئرةْ من طيوراتنآْ

تحيآتَ  طآإقمَ آلآإدآإرهہ
^.^


↵ منتديات محبين طيور الجنة დ
آهلآ فيـڪِ نورتيَ آلمنتدىَ

آنَ ڪـنتٍ زآإئرًه فشرفينآإً بالتسجيـــل معنـآ  

وآنْ ڪنتيٌ عضوهـہ معآإنآإ فسجليٌ دخولـڪ وسآإهميٌ معآإنآإًٍ
فإهلآً بكِ فراشتنآ وطآئرةْ من طيوراتنآْ

تحيآتَ  طآإقمَ آلآإدآإرهہ
^.^

↵ منتديات محبين طيور الجنة დ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

↵ منتديات محبين طيور الجنة დدخول

زائر ♛ يٌَ مَرُأِحٌبٌ بَأَلٌلًيً طَلِتً عِلُيّنِأَ مَثُلِ ضًوَء أٌلُقُمَرّ وِسٌيَلَ أَلٌمّطّرّ وّفَوّحِ أٌلّزِهِرّ ❀ أٌلّمّنٌتَدٌى لَلٌفَتِيًأٌتُ فّقِطُ ❀


descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
                               بسم الله الرحمن الرحيم



بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:



• عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


• احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.


• حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.


• استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.


• ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

• لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.


• استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.


• إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.


• احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.


• لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.


• تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.


• لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.


• استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.


• انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.


• لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.


• اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

• لا تأكل العلكة ولو دون سكر.


• لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.


• لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.


• لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.


• استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.


• ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.


• احذر الشوربات التي تحتوي على كريما

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
شكــــــراا جــزيلا ع المعلومــات الاكثــر من رائعـــه


الله يعطيكـــي العافيه والسعــــآدهـ

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
لا شكر ع وااااجب 
امييييين وياااااكي 
منوره الموضوع يااااعمري

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 2Q==

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
[rtl]:ض7:  :ض7:  :ض7:  :ض7: [/rtl]

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 1996034475 
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 1996034475 
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم 1996034475 

منــــــــــــــــــــــــــــــــوره

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
بوجودك ياااااعمري

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Profile_humor_20x20ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Profile_humor_20x20  شكــــــــــــراا ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Profile_humor_20x20ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Profile_humor_20x20 

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
:ض5: :ض5: العفووووو :ض5: :ض5: 

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
مــوضوعكــ  منــور

المنــتـدى

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
تسلمي حبيبتي

descriptionثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم Emptyرد: ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم

more_horiz
الله يسلمك من كل شر

منورة الموضوع خيتو
privacy_tip صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
power_settings_newقم بتسجيل الدخول للرد